Республика Бурятия, 670000 г.Улан-Удэ, ул. Борсоева, 7а, офис 511. 
T.: +79025643501, +79025653501.
E-mail: mpro777@mail.ru 
M-PRO  
Работа в Улан-Удэ

Работа в Улан-Удэ

подбор персонала, консультации, обучение
Вторник, 26.09.2017

Главная » Статьи » Общие статьи

Советы для "трудоголиков"

   В современном мире люди привыкли считать, что они просто обязаны работать на пределе своих возможностей. При этом они забывают, что состояние постоянного напряжения и отсутствие отдыха являются реальной угрозой для здоровья.

       Существует семь самых вредных привычек «трудоголиков»:

  1. Стресс как форма жизни. Стресс необходим человеку, чтобы оставаться в форме, но только в разумных количествах. Чрезмерный или хронический стресс  разрушают здоровье человека в буквальном смысле. 

  2. Перекусы на ходу. Если оглянуться по сторонам, то начинает казаться, что в жизни современного человека совсем нет времени для полноценного питания. Однако здоровое сбалансированное питание, включающее сложные углеводы, белки, фрукты, овощи, просто необходимо для того, чтобы сохранить ясность ума. 

   3. Отсутствие полноценного дня. Даже самым загруженным сотрудникам необходимо уделять сну 7-9 часов в день. Отсутствие полноценного сна приводит к раздражительности, проблемам с памятью и вниманием. Проведенные исследования доказали, что недосыпание способствует ожирению. Если вам сложно заснуть, никогда не берите в постель компьютер или документы, связанные с работой, не злоупотребляйте алкоголем и кофеином. Перед сном можно почитать что-то легкое или принять теплую ванну. Если эти приемы не помогают, обратитесь к врачу, занимающемуся нарушением сна.

   4. Вести малоподвижный образ жизни. Человеческие существа не созданы для 8-часового сидения за столом. Чтобы оставаться здоровым, необходимо активно двигаться минимум 30 минут в день. Физическая нагрузка снижает риск возникновения практически всех основных заболеваний, а также тревоги и депрессии. Даже занятый человек может заглянуть в тренажерный зал до или после работы, прогуляться во время обеденного перерыва.

   5. Выходить на работу во время простуды. Хотя все знают, что нельзя приходить на работу больным, большинство все-таки так делают. Даже если вам кажется, что ваше отсутствие нанесет вред работе, помните: никто не хочет от вас заразиться, от больного человека на работе мало пользы, а отдых поможет вам быстрей поправиться.

   6. Бороться со стрессом с помощью алкоголя. «Хорошенького понемножку» – отличный совет в том, что касается алкоголя. По данным исследований, употребление алкоголя в умеренных дозах предупреждает возникновение многих заболеваний, но главное слово все-таки «умеренность». После тяжелого рабочего дня попробуйте заменить спиртное успокаивающим травяным чаем, сеансом медитации или йогой.

   7. Пропускать профилактический медосмотр. Чтобы предотвратить болезнь или «поймать» ее на ранней стадии, нужно знать, что происходит в вашем организме. В зависимости от вашего возраста, семейной истории, образа жизни врач решит, как часто вам нужно проходить осмотр, и назначит специальное профилактическое обследование.


Категория: Общие статьи (29.06.2013)
Просмотров: 703 | Поисковые запросы: работа, здоровье, медитация.
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]